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工具指南Meta AI 出品：Meta有免费版

Meta AI 怎么用：藏在 Meta 各个应用里的 AI 助手，新手入门指南

Mindket 编辑部 · 发布于 · 阅读约 5 分钟

Meta AI 是 Meta 推出的 AI 助手。你可以在 WhatsApp、Instagram 和 Facebook 里用它，也可以在 meta.ai 网站和它自己的应用里用。它能回答问题、搜索网页和社交帖子、帮你处理消息，还能生成和编辑图片。付费选项提供更高的使用额度。它和 Meta 更新的智能体 Muse 是两款不同的产品。

擅长
  • 应用内快速问答
  • 聊天消息帮手
  • 图片和短视频
  • 网页与社交搜索
  • 智能眼镜

一眼看懂

  • Meta AI 内置在 WhatsApp、Instagram 和 Facebook 里，也有 meta.ai 网站和自己的应用，所以不用离开你正在用的应用就能提问。
  • 据维基百科，独立应用有可选的付费订阅，使用额度更高，2026 年 9 月的一个教程则说，它演示的内容都可以免费使用。
  • Muse 在 2026 年 9 月 8 日宣布，是另一款个人 AI 智能体。这一页讲的是 Meta AI 助手。
  • 事实和图片发出去之前先核对，也要读一读你所用账号的隐私设置。
全部工具
本页目录
  1. YouTube 教程
  2. Meta AI 是什么
  3. Meta AI 适合做什么
  4. 什么时候用 Meta AI，什么时候换别的工具
  5. Meta AI 怎么用，一步一步来
  6. 一个可以马上试的例子
  7. 让结果更好的几个办法
  8. 限制和隐私
  9. 深入学习 Meta AI
  10. 常见问题
  11. 资料来源

Meta AI 是什么

Meta AI 是 Meta 的 AI 团队开发的虚拟助手。据维基百科，Meta 在 2023 年基于自己的 Llama 模型推出了这个助手，并作为聊天机器人放进了旗下的产品。它也有独立应用，可选的付费订阅提供更高的使用额度。

Meta AI 也是 Meta 研究部门的名字，这个部门在 2013 年以 Facebook AI Research 的名字成立。这一页讲的是助手。你可以在浏览器里打开 meta.ai，也可以用 Meta AI 应用，或者在 WhatsApp、Instagram 和 Facebook 里使用。Learn With Shopify 的教程发布于 2026 年 9 月 14 日，说它在这些地方都能用。

它背后的模型在变。维基百科说，Meta Superintelligence Labs 在 2026 年 4 月推出了 Muse Spark，这是 Muse 系列的第一个模型，也用于 Meta 的其他 AI 产品和服务。据 Meta Platforms 词条，Muse Spark 2.0 在 9 月发布，作为 WhatsApp 和 Instagram 的一项功能。

Meta AI 适合做什么

  • 在你常用的应用里快速问答：在 WhatsApp、Instagram 或 Facebook 里直接提问，不用切换到别的应用。
  • WhatsApp 里的消息帮手：WhatsApp 自己的教程发布于 2026 年 2 月，演示了消息摘要、用来改写或校对的 Writing Help、自定义聊天主题，以及和 Meta AI 的语音对话。
  • 图片和短视频：Meta AI 能在 WhatsApp 里生成、编辑和讲解图片，Learn With Shopify 在 2026 年 10 月发布的教程讲了它的 Creative Studio 和 Vibes 标签页，可以做图片、循环播放的 GIF 和短 AI 视频。
  • 网页和社交搜索：TheAIGRID 在 2026 年 5 月发布的教程演示了用 Meta AI 搜索网页和社交媒体，还有一个让多个智能体一起处理较难问题的模式。
  • 针对照片或文件提问：同一个教程讲了怎样就一张图片、一份 PDF 或一个 Excel 文件提问。
  • Meta 眼镜：维基百科说，这个助手预装在第二代 Ray-Ban Meta 智能眼镜上，Quest 2 及更新的头显也能用。

什么时候用 Meta AI，什么时候换别的工具

你的任务用 Meta AI 吗？或者试试
正在 WhatsApp 或 Instagram 里聊天，顺手问个问题用。它就在这些应用里ChatGPT 或 Gemini，在它们自己的应用里
根据一句简短的提示词做一张随手的图用，在聊天里或它的创作工具里都行Ideogram，图里需要清晰文字时用
一小段 AI 视频用，通过 VibesKling
带来源的长篇报告不要先用它Perplexity 或 Gemini Deep Research
在编辑器里写代码或改错不用GitHub Copilot、Cursor 或 Claude Code
私人或保密的资料读过它的隐私设置之前不要用Ollama 或 LM Studio，在自己电脑上运行开放模型

Meta AI 怎么用，一步一步来

网页、应用和每个社交应用里的菜单各不相同，而且常常变。下面的步骤只写不容易变的部分，其余的请按你屏幕上的名称来。

  1. 选一个入口。在浏览器里访问 meta.ai，或者安装 Meta AI 应用，也可以在 WhatsApp、Instagram 或 Facebook 里找到 Meta AI。Learn With Shopify 的教程说，这些地方它都能用。
  2. 登录。按屏幕上的登录选项操作，并留意它用的是哪个账号。
  3. 先看设置。Learn With Shopify 的教程里有一章，专讲第一次提问之前要打开的设置。每一项都先读一读，再决定开不开。
  4. 用平常的话提问。打字或者说话都行，并说明这个回答用来做什么。在 WhatsApp 里，发语音留言或者开始语音对话也可以。
  5. 难题就选一个聊天模式。TheAIGRID 的教程演示了几种聊天模式，其中有一个 Contemplating 模式，会用到多个智能体。在消息框附近找模式选项，并按屏幕上的名称操作。
  6. 生成图片。用一两句话描述画面，让 Meta AI 画出来，或者打开它的创作工具。教程里演示了用 Vibes 和 Creative Studio 做图片和短视频。
  7. 加一张照片或一个文件。附上一张图片、一份 PDF 或一张电子表格，再针对它提问。TheAIGRID 三种都讲了。
  8. 核对要紧的内容。任何事实都点开它背后的来源，图片发出去之前，把图里的每一个字都读一遍。

  1. 打开 meta.ai，点右上角的 Log in（登录）。按屏幕上的登录选项操作，并留意它用的是哪个账号。

    示意图：Meta AI 主页，右上角的 Log in 被金色圆框圈出。

  2. 在 Message Meta AI（给 Meta AI 发消息）框里打字或说话提问，并说明这个回答用来做什么。

    示意图：Meta AI 的 Message Meta AI 输入框被金色圆框圈出。

  3. 遇到难题，就在消息框里的菜单中选一个聊天模式。Contemplating 会让多个智能体一起处理。

    示意图：Meta AI 打开的模式菜单，列出 Fast、Thinking 和 Contemplating，被金色圆框圈出。

  4. 用一两句话描述图片，再点 Create an image（生成图片），让 Meta AI 画出来。

    示意图：Meta AI 输入框里写好了图片要求，Create an image 被金色圆框圈出。

以下是 AI 绘制的 Meta AI 界面示意图，绘于 2026 年 11 月 6 日，按这些步骤画成。它们不是截图，实际界面可能不同，请以你看到的为准。

本页顶部的视频教程会在屏幕上演示这些步骤。Meta 经常调整菜单，如果名称不一样，就按你看到的来。

一个可以马上试的例子

把下面这段贴进 Meta AI，让它生成一张图片。它写明了主体、风格、光线和留给标题的空白，顺序和 Learn 里讲图像提示词的那一课一致。

为周末农夫集市的海报画一幅方形图片：一个木头摊位，摆着装满红番茄和绿色香草的篮子，清晨的光线，扁平插画风格，暖色调。
在顶部留出空白，用来放标题。图片里不要有文字。
  • 好的结果是：摊位、番茄和香草都在，扁平插画风格，暖色调，光线是柔和的清晨光。
  • 图片顶部是空的，你可以在任何编辑器里自己加标题，画面里也不会冒出多余的字母。
  • 每次只改一处，比如光线或颜色，再比较。然后让 Meta AI 为这张海报写三条简短的配文。

让结果更好的几个办法

  • 说明这个回答用在哪里：回复朋友、帖子的配文，还是给自己的备忘。
  • 看新闻就点开原文。Meta AI 有时只是给你一个概括。
  • 有意识地指定图片是方形、横版还是竖版，TheAIGRID 的教程讲了怎样改画面比例。
  • 如果要让 Meta AI 把一张脸放进图里，用你自己的照片，或者本人同意的照片。

限制和隐私

Muse 是另一款产品。维基百科说，Meta 在 2026 年 9 月 8 日宣布了 Muse，这是一个个人 AI 智能体，替用户完成耗时较长的任务，在美国的 iOS、Android 和网页上发布。这一页讲的是 Meta AI 助手，所以这里的步骤不是 Muse 的步骤。

据维基百科，从 2024 年 5 月起，这个聊天机器人会概括各家媒体的新闻，却不直接链接到原文。重复一条新闻之前，先点开原文。

这一页不说明 Meta AI 保存什么、用什么训练，因为写这一页时没有读 Meta 自己的隐私页面。对于 Muse，维基百科报道说，Meta 默认用查询内容来训练模型，用户可以关掉。请在 Meta AI 里找类似的设置，并先读讲 AI 隐私的那一课。

深入学习 Meta AI

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常见问题

Meta AI 是什么？

它是 Meta 推出的 AI 助手。可以在 WhatsApp、Instagram 和 Facebook 里用，也可以在 meta.ai 网站和它自己的应用里用，Meta 在 2023 年基于 Llama 模型推出了它。

Meta AI 免费吗？

可以不花钱使用。Learn With Shopify 在 2026 年 9 月的教程说，它演示的内容都可以免费使用，维基百科则说，独立应用有可选的付费订阅，使用额度更高。

在哪里可以用 Meta AI？

在浏览器里访问 meta.ai，用 Meta AI 应用，或者在 WhatsApp、Instagram 和 Facebook 里用。维基百科还提到 Ray-Ban Meta 智能眼镜和 Quest 头显。

Meta AI 和 Llama 是一回事吗？

不是。Llama 是 Meta 从 2023 年 2 月起发布的一系列语言模型，Meta AI 是助手。维基百科说，这个助手最初基于 Llama，而较新的 Muse 系列现在也为 Meta 的 AI 产品服务。

Meta AI 和 Muse 是一回事吗？

不是。Muse 是 Meta 在 2026 年 9 月 8 日宣布的个人 AI 智能体，用来做耗时较长的任务。Muse Spark 则是 Muse 系列里一个模型的名字，维基百科说 Meta 的其他 AI 产品用到了它。

Meta AI 能生成图片和视频吗？

能。WhatsApp 自己的教程演示了生成和编辑图片，Learn With Shopify 则在 Vibes 标签页和 Creative Studio 里演示了图片、循环播放的 GIF 和短 AI 视频。

Meta AI 会用我的聊天内容训练模型吗？

这一页没法回答，因为写它时没有读 Meta 自己的隐私页面。对于 Muse，维基百科报道说，默认会用查询内容训练，用户可以关掉。请在应用里查看设置。

资料来源

  1. Wikipedia: Meta AI (2026年11月6日 查阅)https://en.wikipedia.org/wiki/Meta_AI
  2. Wikipedia: Muse Spark (2026年11月6日 查阅)https://en.wikipedia.org/wiki/Muse_Spark
  3. Wikipedia: Muse (AI agent) (2026年11月6日 查阅)https://en.wikipedia.org/wiki/Muse_%28AI_agent%29
  4. Wikipedia: Meta Platforms (2026年11月6日 查阅)https://en.wikipedia.org/wiki/Meta_Platforms
  5. YouTube: Learn With Shopify, The COMPLETE Meta AI Tutorial (2026年11月6日 查阅)https://www.youtube.com/watch?v=-jLkh1-vxg8
  6. YouTube: TheAIGRID, Meta AI Tutorial - How To Use Meta AI (2026年11月6日 查阅)https://www.youtube.com/watch?v=bEv18sGAML8
  7. YouTube: WhatsApp, Latest Meta AI features on WhatsApp | Meta AI Tutorial | WhatsApp (2026年11月6日 查阅)https://www.youtube.com/watch?v=SaFC445N0H0
  8. YouTube: Learn With Shopify, How to creates images & videos with Meta AI (2026年11月6日 查阅)https://www.youtube.com/watch?v=lXPfMTd2KB0

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选对模型

这一课按你的任务和文件存放的位置来挑选助手，再教你用自己的工作，把其中两个放在一起测试。

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