# Meta AI 怎么用：藏在 Meta 各个应用里的 AI 助手，新手入门指南

> Meta AI 是 Meta 推出的 AI 助手。你可以在 WhatsApp、Instagram 和 Facebook 里用它，也可以在 [meta.ai](https://www.meta.ai/) 网站和它自己的应用里用。它能回答问题、搜索网页和社交帖子、帮你处理消息，还能生成和编辑图片。付费选项提供更高的使用额度。它和 Meta 更新的智能体 Muse 是两款不同的产品。

Mindket 编辑部 · 发布于 2026-11-06 · 更新于 2026-11-06 · https://mindket.com/cn/learn/tools/meta-ai

## 要点

- Meta AI 内置在 WhatsApp、Instagram 和 Facebook 里，也有 meta.ai 网站和自己的应用，所以不用离开你正在用的应用就能提问。
- 据维基百科，独立应用有可选的付费订阅，使用额度更高，2026 年 9 月的一个教程则说，它演示的内容都可以免费使用。
- Muse 在 2026 年 9 月 8 日宣布，是另一款个人 AI 智能体。这一页讲的是 Meta AI 助手。
- 事实和图片发出去之前先核对，也要读一读你所用账号的隐私设置。

## Meta AI 是什么

Meta AI 是 Meta 的 AI 团队开发的虚拟助手。据[维基百科](https://en.wikipedia.org/wiki/Meta_AI)，Meta 在 2023 年基于自己的 Llama 模型推出了这个助手，并作为聊天机器人放进了旗下的产品。它也有独立应用，可选的付费订阅提供更高的使用额度。

Meta AI 也是 Meta 研究部门的名字，这个部门在 2013 年以 Facebook AI Research 的名字成立。这一页讲的是助手。你可以在浏览器里打开 meta.ai，也可以用 Meta AI 应用，或者在 WhatsApp、Instagram 和 Facebook 里使用。[Learn With Shopify 的教程](https://www.youtube.com/watch?v=-jLkh1-vxg8)发布于 2026 年 9 月 14 日，说它在这些地方都能用。

它背后的模型在变。维基百科说，Meta Superintelligence Labs 在 2026 年 4 月推出了 Muse Spark，这是 Muse 系列的第一个模型，也用于 Meta 的其他 AI 产品和服务。据 [Meta Platforms 词条](https://en.wikipedia.org/wiki/Meta_Platforms)，Muse Spark 2.0 在 9 月发布，作为 WhatsApp 和 Instagram 的一项功能。

## Meta AI 适合做什么

- **在你常用的应用里快速问答**：在 WhatsApp、Instagram 或 Facebook 里直接提问，不用切换到别的应用。
- **WhatsApp 里的消息帮手**：[WhatsApp 自己的教程](https://www.youtube.com/watch?v=SaFC445N0H0)发布于 2026 年 2 月，演示了消息摘要、用来改写或校对的 Writing Help、自定义聊天主题，以及和 Meta AI 的语音对话。
- **图片和短视频**：Meta AI 能在 WhatsApp 里生成、编辑和讲解图片，[Learn With Shopify 在 2026 年 10 月发布的教程](https://www.youtube.com/watch?v=lXPfMTd2KB0)讲了它的 Creative Studio 和 Vibes 标签页，可以做图片、循环播放的 GIF 和短 AI 视频。
- **网页和社交搜索**：[TheAIGRID 在 2026 年 5 月发布的教程](https://www.youtube.com/watch?v=bEv18sGAML8)演示了用 Meta AI 搜索网页和社交媒体，还有一个让多个智能体一起处理较难问题的模式。
- **针对照片或文件提问**：同一个教程讲了怎样就一张图片、一份 PDF 或一个 Excel 文件提问。
- **Meta 眼镜**：维基百科说，这个助手预装在第二代 Ray-Ban Meta 智能眼镜上，Quest 2 及更新的头显也能用。

## 什么时候用 Meta AI，什么时候换别的工具

| 你的任务 | 用 Meta AI 吗？ | 或者试试 |
| --- | --- | --- |
| 正在 WhatsApp 或 Instagram 里聊天，顺手问个问题 | 用。它就在这些应用里 | ChatGPT 或 Gemini，在它们自己的应用里 |
| 根据一句简短的提示词做一张随手的图 | 用，在聊天里或它的创作工具里都行 | Ideogram，图里需要清晰文字时用 |
| 一小段 AI 视频 | 用，通过 Vibes | Kling |
| 带来源的长篇报告 | 不要先用它 | Perplexity 或 Gemini Deep Research |
| 在编辑器里写代码或改错 | 不用 | GitHub Copilot、Cursor 或 Claude Code |
| 私人或保密的资料 | 读过它的隐私设置之前不要用 | Ollama 或 LM Studio，在自己电脑上运行开放模型 |

## Meta AI 怎么用，一步一步来

网页、应用和每个社交应用里的菜单各不相同，而且常常变。下面的步骤只写不容易变的部分，其余的请按你屏幕上的名称来。

1. **选一个入口。**在浏览器里访问 [meta.ai](https://www.meta.ai/)，或者安装 Meta AI 应用，也可以在 WhatsApp、Instagram 或 Facebook 里找到 Meta AI。Learn With Shopify 的教程说，这些地方它都能用。
2. **登录。**按屏幕上的登录选项操作，并留意它用的是哪个账号。
3. **先看设置。**Learn With Shopify 的教程里有一章，专讲第一次提问之前要打开的设置。每一项都先读一读，再决定开不开。
4. **用平常的话提问。**打字或者说话都行，并说明这个回答用来做什么。在 WhatsApp 里，发语音留言或者开始语音对话也可以。
5. **难题就选一个聊天模式。**TheAIGRID 的教程演示了几种聊天模式，其中有一个 Contemplating 模式，会用到多个智能体。在消息框附近找模式选项，并按屏幕上的名称操作。
6. **生成图片。**用一两句话描述画面，让 Meta AI 画出来，或者打开它的创作工具。教程里演示了用 Vibes 和 Creative Studio 做图片和短视频。
7. **加一张照片或一个文件。**附上一张图片、一份 PDF 或一张电子表格，再针对它提问。TheAIGRID 三种都讲了。
8. **核对要紧的内容。**任何事实都点开它背后的来源，图片发出去之前，把图里的每一个字都读一遍。

1. 打开 [meta.ai](https://www.meta.ai/)，点右上角的 **Log in**（登录）。按屏幕上的登录选项操作，并留意它用的是哪个账号。
   ![示意图：Meta AI 主页，右上角的 Log in 被金色圆框圈出。](https://mindket.com/blog/screens/meta-ai-1-log-in.webp?v=7160daedf41d)
2. 在 **Message Meta AI**（给 Meta AI 发消息）框里打字或说话提问，并说明这个回答用来做什么。
   ![示意图：Meta AI 的 Message Meta AI 输入框被金色圆框圈出。](https://mindket.com/blog/screens/meta-ai-2-message-box.webp?v=36a2bc2c3e12)
3. 遇到难题，就在消息框里的菜单中选一个聊天模式。**Contemplating** 会让多个智能体一起处理。
   ![示意图：Meta AI 打开的模式菜单，列出 Fast、Thinking 和 Contemplating，被金色圆框圈出。](https://mindket.com/blog/screens/meta-ai-3-chat-mode.webp?v=5b0834fcd129)
4. 用一两句话描述图片，再点 **Create an image**（生成图片），让 Meta AI 画出来。
   ![示意图：Meta AI 输入框里写好了图片要求，Create an image 被金色圆框圈出。](https://mindket.com/blog/screens/meta-ai-4-create-image.webp?v=759f7245349e)

*以下是 AI 绘制的 Meta AI 界面示意图，绘于 2026 年 11 月 6 日，按这些步骤画成。它们不是截图，实际界面可能不同，请以你看到的为准。*

> 本页顶部的视频教程会在屏幕上演示这些步骤。Meta 经常调整菜单，如果名称不一样，就按你看到的来。

## 一个可以马上试的例子

把下面这段贴进 Meta AI，让它生成一张图片。它写明了主体、风格、光线和留给标题的空白，顺序和 Learn 里讲图像提示词的那一课一致。

````text
为周末农夫集市的海报画一幅方形图片：一个木头摊位，摆着装满红番茄和绿色香草的篮子，清晨的光线，扁平插画风格，暖色调。
在顶部留出空白，用来放标题。图片里不要有文字。
````

- 好的结果是：摊位、番茄和香草都在，扁平插画风格，暖色调，光线是柔和的清晨光。
- 图片顶部是空的，你可以在任何编辑器里自己加标题，画面里也不会冒出多余的字母。
- 每次只改一处，比如光线或颜色，再比较。然后让 Meta AI 为这张海报写三条简短的配文。

## 让结果更好的几个办法

- 说明这个回答用在哪里：回复朋友、帖子的配文，还是给自己的备忘。
- 看新闻就点开原文。Meta AI 有时只是给你一个概括。
- 有意识地指定图片是方形、横版还是竖版，TheAIGRID 的教程讲了怎样改画面比例。
- 如果要让 Meta AI 把一张脸放进图里，用你自己的照片，或者本人同意的照片。

## 限制和隐私

Muse 是另一款产品。维基百科说，Meta 在 2026 年 9 月 8 日宣布了 [Muse](https://en.wikipedia.org/wiki/Muse_%28AI_agent%29)，这是一个个人 AI 智能体，替用户完成耗时较长的任务，在美国的 iOS、Android 和网页上发布。这一页讲的是 Meta AI 助手，所以这里的步骤不是 Muse 的步骤。

据维基百科，从 2024 年 5 月起，这个聊天机器人会概括各家媒体的新闻，却不直接链接到原文。重复一条新闻之前，先点开原文。

这一页不说明 Meta AI 保存什么、用什么训练，因为写这一页时没有读 Meta 自己的隐私页面。对于 Muse，维基百科报道说，Meta 默认用查询内容来训练模型，用户可以关掉。请在 Meta AI 里找类似的设置，并先读[讲 AI 隐私的那一课](https://mindket.com/cn/learn/ai-basics/ai-privacy)。

## YouTube 教程

- [The COMPLETE Meta AI Tutorial](https://www.youtube.com/watch?v=-jLkh1-vxg8) (Learn With Shopify)
- [Meta AI Tutorial - How To Use Meta AI](https://www.youtube.com/watch?v=bEv18sGAML8) (TheAIGRID)
- [Latest Meta AI features on WhatsApp | Meta AI Tutorial | WhatsApp](https://www.youtube.com/watch?v=SaFC445N0H0) (WhatsApp)
- [How to creates images & videos with Meta AI](https://www.youtube.com/watch?v=lXPfMTd2KB0) (Learn With Shopify)

## 深入学习 Meta AI

- [我的任务该用哪个 AI 模型？](https://mindket.com/cn/learn/ai-basics/choose-an-ai-model)
- [AI 图像提示词：让 AI 画出你想要的那张图](https://mindket.com/cn/learn/ai-images-video/ai-image-prompts)
- [用 AI 聊天机器人处理个人数据安全吗？看应用会保留什么](https://mindket.com/cn/learn/ai-basics/ai-privacy)

## 常见问题

### Meta AI 是什么？

它是 Meta 推出的 AI 助手。可以在 WhatsApp、Instagram 和 Facebook 里用，也可以在 meta.ai 网站和它自己的应用里用，Meta 在 2023 年基于 Llama 模型推出了它。

### Meta AI 免费吗？

可以不花钱使用。Learn With Shopify 在 2026 年 9 月的教程说，它演示的内容都可以免费使用，维基百科则说，独立应用有可选的付费订阅，使用额度更高。

### 在哪里可以用 Meta AI？

在浏览器里访问 [meta.ai](https://www.meta.ai/)，用 Meta AI 应用，或者在 WhatsApp、Instagram 和 Facebook 里用。维基百科还提到 Ray-Ban Meta 智能眼镜和 Quest 头显。

### Meta AI 和 Llama 是一回事吗？

不是。Llama 是 Meta 从 2023 年 2 月起发布的一系列语言模型，Meta AI 是助手。维基百科说，这个助手最初基于 Llama，而较新的 Muse 系列现在也为 Meta 的 AI 产品服务。

### Meta AI 和 Muse 是一回事吗？

不是。Muse 是 Meta 在 2026 年 9 月 8 日宣布的个人 AI 智能体，用来做耗时较长的任务。Muse Spark 则是 Muse 系列里一个模型的名字，维基百科说 Meta 的其他 AI 产品用到了它。

### Meta AI 能生成图片和视频吗？

能。WhatsApp 自己的教程演示了生成和编辑图片，Learn With Shopify 则在 Vibes 标签页和 Creative Studio 里演示了图片、循环播放的 GIF 和短 AI 视频。

### Meta AI 会用我的聊天内容训练模型吗？

这一页没法回答，因为写它时没有读 Meta 自己的隐私页面。对于 Muse，维基百科报道说，默认会用查询内容训练，用户可以关掉。请在应用里查看设置。

## 资料来源

- [Wikipedia: Meta AI](https://en.wikipedia.org/wiki/Meta_AI) (2026-11-06 查阅)
- [Wikipedia: Muse Spark](https://en.wikipedia.org/wiki/Muse_Spark) (2026-11-06 查阅)
- [Wikipedia: Muse (AI agent)](https://en.wikipedia.org/wiki/Muse_%28AI_agent%29) (2026-11-06 查阅)
- [Wikipedia: Meta Platforms](https://en.wikipedia.org/wiki/Meta_Platforms) (2026-11-06 查阅)
- [YouTube: Learn With Shopify, The COMPLETE Meta AI Tutorial](https://www.youtube.com/watch?v=-jLkh1-vxg8) (2026-11-06 查阅)
- [YouTube: TheAIGRID, Meta AI Tutorial - How To Use Meta AI](https://www.youtube.com/watch?v=bEv18sGAML8) (2026-11-06 查阅)
- [YouTube: WhatsApp, Latest Meta AI features on WhatsApp | Meta AI Tutorial | WhatsApp](https://www.youtube.com/watch?v=SaFC445N0H0) (2026-11-06 查阅)
- [YouTube: Learn With Shopify, How to creates images & videos with Meta AI](https://www.youtube.com/watch?v=lXPfMTd2KB0) (2026-11-06 查阅)

[开始这一课](https://mindket.com/cn/learn/ai-basics/choose-an-ai-model)